lunes, 24 de octubre de 2011

Algunos tips para bajar de peso

Por lo general, es difícil mantenerse en pie firme cuanto de tomar una dieta se trata, corremos el riesgo de romperla por la tentación que siempre tenemos alrededor con los postres y comidas grasosas.

Pero con empeño y voluntad podrá ser inquebrantable cuando quiera aparecer alguna tentación o usted se vea incitado por algún alimento que no esté dentro de la dieta estipulada. A continuación, te presentamos una pequeña lista de tips que se debe tener en cuenta para adelgazar:

La clave está en no abusar en las cantidades de los alimentos y variar los alimentos sin olvidar nngún grupo de ellos para mantener una alimentación equilibrada.

Cenar al menos dos horas antes de acostarse. En la noche nuestro metabolismo cambia y los alimentos se acumulan más fácilmente como grasas.

Tomar mucha agua, por lo menos unos dos litros diarios.

Es muy recomendable cocinar al vapor y a la plancha en vez de freír tus alimentos.

Se debe tratar de ir eliminando la sal, poco a poco.

Preferiblemente cocinemos lo justo, cocinar de más puede ser una tentación.

Comer tranquilamente y despacio te permitirá saborear mejor la comida y también te ayuda a comer menos. Esto se debe a que el cuerpo reacciona con señales de saciedad luego de los 20 minutos de comenzar a comer.

No se debe picar entre horas. Si la ansiedad ataca, lo mejor es comer yogur descremado y trocitos de frutas.

El ejercicio físico en importantísimo, pues siempre ayuda a eliminar grasasa y quemar calorías.



Por Sandy Barreto

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