7 ideas para un desayuno saludable

Muchos sabemos lo esencial que es el desayuno para iniciar el día, este plato nos proporciona las energías que vamos a necesitar durante la mayoría de nuestras actividades cotidianas. Por eso mismo, un desayuno saludable es totalmente fundamental.


Para obtener un desayuno que contribuya diariamente a nuestra salud es recomendable incluir frutas, cereales y lácteos, aunque debemos variar cada día para no aburrirnos y disfrutar de todos los nutrientes que tienen distintos alimentos.
Te ofrecemos 7 opciones para un desayuno saludable que lo que más resalta en ellos son las mezclas de nutrientes, pensando en tu salud:

1er desayuno
Arepitas integrales con queso y jamón de pavo
Jugo de Naranja
Café con leche

2do desayuno
1 Taza de yogurt con frutas
2 tostadas con chorrito de aceite de oliva
Café con leche

3er desayuno
Mini bocadillo de atún en galleta o pan
Café con leche
Una pera

4to desayuno
Tostadas con mantequilla de maní y mermelada
Taza de fresas
Refresco de avena

5to desayuno
Tazón de cereales integrales con leche
Manzana

6to desayuno
Batido de frutas
1/2 taza de dátiles o frutos secos

7mo desayuno
Sándwich con queso, lechuga y tomate
Bebida achocolatada



Siguiendo estos tips y aportando de manera personal otros desayunos a nuetsro día a día, lograremos mantener una buena salud y un paquete de energía que nos va a servir para completar nuestras tareas diarias y cotidianas.


Por Sandy Barreto